🌺TU PRIMER AYUNO🌺

1) Empieza a comer la mitad de lo que normalmente comes (durante 1 ó 2 días), al siguiente día come la cuarta parte (un par de días), luego una octava parte (otro par de días).

2) Elimina los refrescos y los jugos artificiales de tu dieta, al igual que la leche entera y todos los líquidos que engorden. Toma solo agua natural, o te , Jamaica, sin endulzar.

3) Después de terminar con la octava parte de tu comida, comienza a comer solo sopa de verduras, y en la tarde si quieres un poco de atun en agua no más de una lata y sin mayonesa. (así uno o dos días, come la cantidad de sopa que quieras , intenta hacer 5 comidas al día)luego disminuye la cantidad de sopa y cuando estés lista comienza tu ayuno.

4) Podes empezar tomando jugos de fruta naturales y después irlos rebajando con agua.mantente comiendo un poco de fruta (manzana verde de preferencia)y cuando estés lista deja de comer solo agua y té.

5) El ayuno dura lo que tú quieras que dure según tu organismo, la primera vez no te exija mucho, poco a poco iras acostumbrándote y tus ayunos duraran más.

6) Cuando quieras dejar de ayunar, comienza tomando jugos y comiendo fruta 5 veces al día y has los primeros pasos (4,3,2,1 en este orden) para que no engordes lo que ya bajaste.entre cada ayuno fuerte deja pasar al menos unas 3 semanas.

7) Hay dos tipos de ayuno toma el que más te convenga a ti.

8) Recuerda siempre mantener la fuerza de voluntad; si sientes ansiedad toma mucha agua, mastica chicles sin azúcar, come hielo o lava tus dientes.

9) Si comes algo que no debías vomita, láxate, toma diuréticos (la Jamaica es un diurético muy bueno) o has mucho ejercicio.

10) Si alguna vez sientes que te falta la azúcar, te quieres desmayar o te sientes mal, mareada, etc. toma unos traguitos de coca kola normal (solo unos traguitos eh!) y si tienes nauseas pon en la punta de tu lengua un poco de azúcar (morena es mejor) con unas jotitas de limón y te sentirás mejor.

11) T0oma muchísima agua, es mejor fría te llena más.