ℝ𝕖𝕕𝕦𝕔𝕔𝕚ó𝕟 𝕕𝕖 𝕖𝕤𝕥ó𝕞𝕒𝕘𝕠-𝕕𝕖𝕝𝕘𝕒𝕕𝕖𝕫 𝕕𝕦𝕣𝕒𝕕𝕖𝕣𝕒

Cuanto mayor sea tu estómago, de más comida va a precisar.

Cuanto menor sea, se va a llenar mucho más rápido. Por eso un paso fundamental de todas las ANA para adelgazar, y luego mantenerse es que su estómago sea lo suficiente chico para no volver a engordar y no tener necesidad de comer en exceso. Este proceso llevará meses de esfuerzo, en un semestre va a comenzar la disminución. Para dilatarlo solo se necesitan dos meses con alimentos basura; para que disminuya, se necesitarán más o menos seis meses.

– Excluir la grasa (del tipo animal y vegetal), dulces, carbohidratos (panes, masas, pastas, etc.) de tu alimentación. En vez de eso, procura ingerir verduras, frutas y legumbres (poco calóricos), porque contienen vitaminas y sustancias que le hacen bien a tu organismo.

– No consumir menos de 800 cal ni más de 1200.

– Prefirible comer durante el día y nada en la noche.

– En este proceso, vas a tener que disminuir las calorías ingeridas de lo que comas. Nada se hace de una vez, come pequeños trozos y mastícalos bien.

-Tomar dos litros de agua diarios, pero divide esa cantidad de agua a lo largo del día. No ingieras más de 200 ml. por vez . El agua ayuda a desintoxicar el organismo.

– Aumenta el tiempo entre una comida y otra.

– Por fin, verás todo el tiempo que puedes aguantar con el estómago vacío.