𝐓𝐈𝐏𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐀𝐘𝐔𝐍𝐀𝐑

1. Planea todo para tu ayuno.

Debes elegir cierta cantidad de horas o días, pensar en eventos futuros (como por ejemplo si debes asistir a un lugar donde debas comer), apartar la comida de tu camino y día a día (no llevar dinero al salir, mantenerte lejos de la cocina o mantener la cocina sin alimentos con los que puedas atracarte).

Si es posible, opta por consumir vitaminas durante ayunos largos para no sufrir malestares.

2. Mentalizate.

Para realizar un ayuno efectivo necesitas ser capaz de establecer en tu mente tu meta y ser capaz de inspirarte constantemente para no fracasar. Evalua la dificultad de tu ayuno y haz lo posible para mantenerte enfocada, sea estando ocupada (organizar actividades) o mantenerte inspirada (como por ejemplo mirando thinspo, leyendo blogs, etc). Es decir, tener una fuente que te proporcione energía para continuar con el ayuno.

3. No ceder al hambre.

Es evidente que para realizar un ayuno debes manejar el hambre, sin embargo, puede resultar difícil al momento donde tu estómago pide a gritos comida. Debes neutralizar esto (busca la forma de encontrar una distracción para el hambre) y mantente consumiendo agua todo el tiempo que puedas. El hambre parecerá imposible de manejar hasta que logres dominarlo; ahí será cuando tendrás poder sobre tu cuerpo.

4. Acepta que en un principio la pasarás mal.

Tu cuerpo manifestará malestar para que lo alimentes; ahí dependerá de tu autocontrol y fuerza de voluntad ceder o no. Quizás sientas náuseas, dolores de cabeza e incluso mareos, pero estos son normales (sobre todo en principiantes) y, como dije anteriormente, pueden ser sobrellevados con vitaminas. Pero si no es posible acceder a ellas, entonces preparate para estos malestares y ten en cuenta que si no puedes más, está bien parar, podrás intentarlo de nuevo en el futuro.

5. Utiliza apps de ayuno como apoyo e inspiración.

Se pueden encontrar diversas aplicaciones tanto para ayunos intermitentes como para ayunos prolongados. En lo personal, recomiendo las siguientes:

🥀Fastient.

🥀Zero calories.

🥀Bodyfast.

Por:Skygrunge